【维生素C咀嚼片一天吃几粒合适】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力和促进铁吸收。但过量摄入可能引起不适。根据中国营养学会建议，成年人每日推荐摄入量为100毫克，儿童则根据年龄有所不同。
不同人群的推荐剂量如下：
| 人群 | 推荐剂量（每日） |
| 成人 | 100毫克 |
| 儿童（6-12岁） | 50-75毫克 |
| 婴幼儿 | 30-40毫克 |
具体服用粒数需根据产品标签上的含量来计算。一般每粒含50毫克或100毫克。建议遵医嘱或按说明书服用，避免长期过量。
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