【维生素b12一天吃几粒有何作用呢】维生素B12是维持神经系统健康和红细胞生成的重要营养素。正常人群一般通过饮食摄取足够量，但部分人因饮食习惯或健康问题可能需要补充。
总结：
- 一般建议：每日0.1至0.5毫克，具体根据医生建议。
- 主要作用：促进神经功能、预防贫血、增强能量代谢。
- 适用人群：素食者、老年人、消化吸收不良者。
| 项目 | 内容说明 |
| 每日剂量 | 0.1–0.5毫克（遵医嘱） |
| 主要作用 | 维持神经功能、促进红细胞生成 |
| 适用人群 | 素食者、老年人、营养不良者 |
| 注意事项 | 不宜过量，长期服用需监测血常规 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期大量服用。
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