【维生素B2有助于睡眠吗】维生素B2（核黄素）是水溶性维生素，参与体内能量代谢和细胞功能。虽然它对维持健康有重要作用，但直接促进睡眠的效果并不明确。
研究表明，维生素B2可能通过调节神经系统和改善情绪间接影响睡眠质量，但缺乏直接证据表明其能显著改善睡眠问题。若因缺乏导致睡眠障碍，补充维生素B2可能有一定帮助，但并非主要治疗手段。
| 项目 | 内容 |
| 是否有助于睡眠 | 不直接有效 |
| 作用机制 | 调节神经、改善情绪 |
| 缺乏影响 | 可能间接影响睡眠 |
| 建议 | 睡眠问题应综合调理，必要时咨询医生 |
总体而言，维生素B2不是改善睡眠的主要营养素，保持良好作息和饮食习惯更为关键。
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