【水果碳水排行】水果中的碳水化合物含量差异较大，选择时可根据需求进行搭配。以下是常见水果的碳水含量排名（以每100克可食部计算）：
| 排名 | 水果名称 | 碳水化合物（克） |
| 1 | 芒果 | 15.8 |
| 2 | 香蕉 | 14.6 |
| 3 | 草莓 | 7.7 |
| 4 | 苹果 | 10.4 |
| 5 | 橙子 | 9.3 |
| 6 | 葡萄 | 17.1 |
| 7 | 樱桃 | 11.1 |
| 8 | 猕猴桃 | 14.5 |
从数据看，葡萄和芒果碳水较高，适合运动后补充能量；而草莓、橙子等则更适合控制碳水摄入的人群。选择水果时，建议结合个人健康目标，合理搭配。
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