【维生素b7的功效与作用有哪些】维生素B7，又称生物素，是水溶性维生素的一种，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、脂肪酸合成和碳水化合物转化等过程，对皮肤、头发和指甲的健康也有明显影响。
以下是维生素B7的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 皮肤健康 | 改善皮肤干燥、痤疮等问题 |
| 头发与指甲 | 增强头发强度，减少断裂，改善指甲脆弱 |
| 神经系统 | 支持神经系统正常功能 |
| 胎儿发育 | 孕期适量补充有助于胎儿神经管发育 |
日常饮食中可通过蛋类、坚果、全谷物等食物摄取维生素B7。若出现缺乏症状，应在医生指导下适当补充。
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