【精蛋白食物指什么】精蛋白食物指的是富含优质蛋白质的食物，这类食物中的蛋白质含量高，且氨基酸组成接近人体需求，易于消化吸收，对身体健康有重要促进作用。
| 类别 | 举例 | 特点 |
| 动物性 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 | 蛋白质全面，含必需氨基酸 |
| 植物性 | 大豆、豆腐、坚果 | 含植物蛋白，部分需搭配食用 |
| 特殊来源 | 乳清蛋白、胶原蛋白粉 | 适合运动人群或特殊营养需求 |
选择精蛋白食物有助于增强免疫力、促进肌肉生长和维持身体机能。日常饮食中应合理搭配不同来源的蛋白质，以达到营养均衡。
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