【维生素B族的作用是什么有哪些】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的，它们在人体内参与能量代谢、细胞功能维持和神经系统健康等方面起着重要作用。每种B族维生素都有其独特的功能。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，调节胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量生成，合成激素 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢，支持免疫系统 |
| B7（生物素） | 碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 胎儿发育，预防贫血 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成，神经功能维护 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏时可能导致疲劳、贫血或神经问题。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等获取。
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