【生物钟紊乱的危害】生物钟紊乱是指人体内部的生理节律被打乱，常见于熬夜、跨时区旅行或轮班工作等情况下。长期紊乱可能对身体和心理健康造成严重影响。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢异常 | 食欲不振、体重增加或下降 |
| 精神状态差 | 焦虑、抑郁、注意力不集中 |
| 免疫力下降 | 易感冒、恢复慢 |
| 心血管问题 | 高血压、心律不齐风险增加 |
| 睡眠障碍 | 失眠、早醒、睡眠质量差 |
为减少生物钟紊乱的影响，建议保持规律作息，避免过度使用电子设备，适当进行户外活动。若已出现明显不适，应及时调整生活习惯或寻求专业帮助。
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