【蛋白粉的作用和危害是什么】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要用于增加蛋白质摄入。它在健身、减肥及术后恢复中广泛应用。
作用：
- 补充日常饮食中不足的蛋白质
- 促进肌肉生长与修复
- 增强饱腹感，有助于控制体重
危害：
- 过量摄入可能导致肾脏负担加重
- 长期依赖可能影响正常饮食结构
- 部分产品含糖或添加剂，不利于健康
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 补充蛋白质、促进肌肉、增强饱腹感 |
| 危害 | 肾脏负担、影响饮食结构、含添加剂 |
建议根据自身需求合理使用，必要时咨询专业医生或营养师。
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