【含钙量高的食物有哪些】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙。以下是一些含钙量较高的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 芝麻 | 975 |
| 小虾米 | 332 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 菠菜 | 99 |
| 酸奶 | 120 |
| 奶酪 | 760 |
| 黑芝麻 | 975 |
| 海带 | 145 |
以上食物可作为日常补钙的选择，尤其适合儿童、孕妇及老年人。建议搭配维生素D，有助于钙的吸收。
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问 含钙量高的食物有哪些
2025-10-12 01:52:42
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2025-10-12 01:52:42
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