【睡觉前做什么好入睡】睡前做好准备有助于更快入睡，提高睡眠质量。以下是一些推荐做法：
| 事项 | 说明 |
| 避免屏幕 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松身心 | 可以听轻音乐、冥想或深呼吸，缓解压力 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，帮助身体放松 |
| 保持环境安静 | 确保卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 不吃油腻食物 | 睡前避免吃重口味或难消化的食物 |
以上方法简单有效，可根据个人习惯调整。规律作息是关键，坚持有助于改善睡眠质量。
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问 睡觉前做什么好入睡
2025-10-12 01:52:50
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睡觉前做什么好入睡求高手给解答
答推荐答案
2025-10-12 01:52:50
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