【维生素a功效与作用是什么】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要参与视力、免疫系统和皮肤健康的维持。
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜间视力，预防夜盲症。 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险。 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，改善肤质。 |
| 保护黏膜 | 对呼吸道、消化道等黏膜有保护作用。 |
| 促进生长发育 | 对儿童的骨骼和牙齿发育有益。 |
维生素A来源包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入对身体有益，但过量可能引起中毒，需注意合理饮食。
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