【如何通过自我触摸检查乳房病变】自我触摸检查是早期发现乳房病变的重要手段，有助于及时发现异常。以下是关键步骤与注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 检查时间 | 月经结束后7-10天进行，更易发现异常 |
| 2. 观察外观 | 注意乳房大小、形状是否对称，皮肤是否有凹陷或红肿 |
| 3. 触摸检查 | 用手指轻柔按压，检查是否有肿块、硬结或疼痛感 |
| 4. 乳头检查 | 轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物或内陷 |
| 5. 记录变化 | 发现异常应及时就医，记录变化情况 |
定期自我检查有助于提高乳腺健康意识，但不能替代专业体检。如有疑虑，建议咨询医生。
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