【失眠吃褪黑素管用吗】总结：
褪黑素是一种调节睡眠的激素，对部分人改善入睡困难有一定帮助，但并非万能。长期依赖或过量使用可能带来副作用，建议在医生指导下使用。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 调节睡眠周期，帮助入睡 |
| 适用人群 | 睡眠节律紊乱者（如时差、轮班） |
| 效果 | 短期有效，长期效果不明确 |
| 副作用 | 头晕、嗜睡、恶心等 |
| 注意事项 | 不宜长期服用，需遵医嘱 |
综上，褪黑素对部分失眠患者有帮助，但不能作为长期解决方案。建议结合良好作息和放松技巧，必要时咨询专业医生。
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