【带锌的食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是常见含锌食物的总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.7 | 动物性来源较佳 |
| 虾 | 1.3 | 海鲜类富含锌 |
| 坚果 | 2.8-3.5 | 如杏仁、核桃 |
| 全谷物 | 1.0-1.5 | 糙米、燕麦等 |
| 豆类 | 1.0-1.6 | 黄豆、黑豆 |
| 奶酪 | 2.4 | 高钙高锌食品 |
建议日常饮食多样化，合理搭配，以确保锌的充足摄入。
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问 带锌的食物有哪些
2025-10-12 03:01:53
问题描述：
带锌的食物有哪些，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 03:01:53
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