【大便干燥怎么快速通便】大便干燥是常见问题，多因饮食不当、饮水不足或缺乏运动引起。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，促进肠道蠕动 |
| 增加纤维 | 食用蔬菜、水果、全谷类，如苹果、芹菜 |
| 规律运动 | 散步、慢跑等有助于刺激肠道 |
| 调整饮食 | 避免辛辣油腻，适当摄入坚果、酸奶 |
| 必要时用药 | 如乳果糖、开塞露等，需遵医嘱 |
注意：长期便秘应排查病因，避免依赖药物。保持良好作息与饮食习惯是关键。
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问 大便干燥怎么快速通便
2025-10-12 03:01:58
问题描述：
大便干燥怎么快速通便，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-12 03:01:58
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
