【如何预防高血压】高血压是常见疾病，但可通过健康生活方式有效预防。以下是关键措施总结：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 减少盐分、多摄入蔬菜水果 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 控制体重 | BMI保持在正常范围（18.5-24） |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟，男性每日酒精不超过25g |
| 管理压力 | 通过冥想、休息等方式缓解压力 |
此外，定期监测血压，及时发现异常。避免长期熬夜，保证充足睡眠。若家族有高血压史，更需重视预防。通过以上方法，可显著降低患病风险。
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