【俯卧撑是有氧运动吗】俯卧撑主要是一种无氧运动，它以增强肌肉力量和耐力为主。虽然在持续进行时可能对心肺有一定锻炼作用，但其主要目的是提升肌肉爆发力和稳定性。
| 项目 | 说明 |
| 运动类型 | 无氧运动 |
| 主要目标 | 增强上肢及核心肌肉力量 |
| 心肺影响 | 短暂提升，非主要锻炼目的 |
| 能量来源 | 磷酸原系统（ATP-CP） |
| 适合人群 | 增肌、塑形、提高体能者 |
若想通过俯卧撑达到有氧效果，可结合高强度间歇训练（HIIT），如快速连续做多组俯卧撑，中间短休息，从而提升心率，增加有氧代谢比例。
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