【颈椎病的自我保健方法有哪些】颈椎病是一种常见的疾病，长期不良姿势、久坐不动等都会加重病情。以下是一些有效的自我保健方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，避免低头或前倾，使用符合人体工学的椅子 |
| 适当运动 | 如游泳、瑜伽、颈椎操等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解疼痛和肌肉紧张，根据情况选择热敷或冷敷 |
| 避免长时间低头 | 使用手机或电脑时，保持屏幕与眼睛平齐 |
| 睡眠姿势 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然弯曲 |
通过以上方法，可有效缓解颈椎病症状，预防病情恶化。如有持续不适，建议及时就医。
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