【颈椎病缓解疼痛的有效方法】颈椎病是一种常见疾病，常引起颈部疼痛、僵硬和头晕等症状。以下是一些有效缓解疼痛的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持坐姿端正 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 使用颈托 | 短期使用可减轻颈椎压力，但不宜长期依赖 |
| 中医治疗 | 如针灸、推拿等，需在专业医师指导下进行 |
| 药物治疗 | 如非甾体抗炎药（NSAIDs）可缓解疼痛和炎症 |
以上方法可根据个人情况选择使用，若症状持续或加重，建议及时就医。
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