【如何治疗青少年失眠】青少年失眠常见于学习压力大、作息不规律或情绪波动等因素。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，避免白天长时间午睡 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 合理饮食 | 避免咖啡因和高糖食物，晚餐不宜过饱 |
| 心理疏导 | 与家长或心理咨询师沟通，缓解焦虑情绪 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量 |
建议在医生指导下进行综合调理，避免依赖药物。
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