【碳水食物有哪些】碳水化合物是人体主要的能量来源，常见的碳水食物包括谷物、薯类、豆类和部分水果。合理摄入碳水有助于维持身体机能。
以下是一些常见的碳水食物分类及示例：
| 类别 | 示例 |
| 谷物类 | 大米、面条、面包、燕麦 |
| 薯类 | 土豆、红薯、山药 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆 |
| 水果类 | 香蕉、苹果、葡萄 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 |
选择碳水食物时，建议优先选择全谷物和低GI食品，有助于稳定血糖水平。适当搭配蛋白质和膳食纤维，能提高营养均衡性。
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问 碳水食物有哪些
2025-10-12 06:46:05
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2025-10-12 06:46:05
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