【练腹肌多吃什么】想要练出结实的腹肌，除了坚持锻炼，饮食同样关键。合理的营养摄入能帮助肌肉恢复和增长，同时控制体脂。以下是练腹肌期间推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪，有助于肌肉修复 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白质和多种维生素 |
| 燕麦 | 提供持久能量，帮助控制食欲 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，减少炎症，促进恢复 |
| 西兰花 | 含丰富纤维和维生素，助消化 |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，有助于肌肉生长 |
建议多喝水，避免高糖和高油食物。合理搭配饮食与训练，才能更高效地练出腹肌。
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