【练瑜伽真的能减肥吗】练瑜伽是否能减肥，是很多人关心的问题。虽然瑜伽不是高强度运动，但它对身体和心理都有积极影响。
总结：
瑜伽可以帮助减肥，但效果因人而异，需结合饮食与规律练习。
| 项目 | 内容 |
| 燃脂效果 | 中等，依赖于瑜伽类型（如流瑜伽、高温瑜伽） |
| 肌肉塑形 | 有助于提升肌肉线条，提高基础代谢率 |
| 饮食配合 | 需搭配合理饮食，否则效果有限 |
| 心理调节 | 减压助眠，间接促进体重管理 |
| 坚持时间 | 通常需2-3个月可见明显变化 |
建议选择适合自己的瑜伽类型，并保持长期练习，同时注意营养摄入，才能达到更好的减脂效果。
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