【石花菜的营养价值】石花菜是一种常见的海藻类食品，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和健康功效。它不仅口感独特，还含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 碳水化合物 | 5-8克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 2-4克 | 促进肠道健康 |
| 钙 | 100-150毫克 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 2-3毫克 | 预防贫血 |
| 维生素A | 50-80微克 | 支持视力与皮肤健康 |
| 维生素C | 5-10毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
石花菜适合日常食用，尤其适合注重健康饮食的人群。其低脂肪、高纤维的特点，使其成为一种理想的天然食品。
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