【怀孕期间要吃的5种食物】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。以下是5种推荐食用的食物，有助于满足孕妇及胎儿的营养需求。
| 序号 | 食物名称 | 营养价值与作用 |
| 1 | 叶绿蔬菜 | 富含叶酸、铁和纤维，有助于预防贫血 |
| 2 | 全谷类 | 提供膳食纤维和B族维生素，助消化 |
| 3 | 优质蛋白（如鱼、豆类） | 促进胎儿发育，增强母体免疫力 |
| 4 | 坚果 | 含不饱和脂肪酸和维生素E，有益大脑发育 |
| 5 | 牛奶或钙片 | 补充钙质，支持胎儿骨骼发育 |
合理搭配这些食物，有助于孕期健康，同时为宝宝打下良好的成长基础。
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