【乳房下垂外扩怎么办】乳房下垂外扩是许多女性常见的问题，可能与年龄增长、哺乳、体重变化或遗传因素有关。以下是一些改善方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确穿戴内衣 | 选择支撑力强、杯型合适的内衣，有助于提升和塑形 |
| 运动锻炼 | 如俯卧撑、哑铃训练等，可增强胸部肌肉，改善形态 |
| 控制体重 | 避免快速增减体重，防止乳房组织松弛 |
| 按摩护理 | 定期按摩乳房，促进血液循环，延缓下垂 |
| 医美手段 | 如乳房提升术、填充等，适合严重下垂者 |
日常护理与健康生活方式同样重要。如有严重困扰，建议咨询专业医生，制定个性化方案。
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