【乳房肿块消除小妙招】乳房肿块是女性常见的健康问题，多数为良性，但需重视。以下是一些日常调理和缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果，减少高脂、高糖食物，有助于调节激素水平。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，有助于内分泌平衡。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等，促进血液循环，减轻身体压力。 |
| 情绪管理 | 避免长期焦虑、压力过大，情绪波动可能影响激素分泌。 |
| 定期检查 | 每年进行乳腺超声或钼靶检查，早发现早治疗。 |
建议发现肿块后及时就医，明确性质，避免自行用药或延误治疗。
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