【喝牛奶的好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对身体健康有很多益处。以下是喝牛奶的主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼和牙齿健康。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，帮助身体修复和生长。 |
| 维生素D | 有助于钙的吸收，促进骨骼发育。 |
| 促进消化 | 含有乳糖，有助于肠道健康。 |
| 增强免疫力 | 富含多种营养素，增强身体抵抗力。 |
适量饮用牛奶可以改善营养状况，尤其适合儿童、青少年和老年人。但要注意，乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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