【两鼻孔不通气没法睡觉怎么缓解】总结：
两鼻孔不通气影响睡眠，常见原因包括感冒、过敏、鼻中隔偏曲等。可通过以下方法缓解症状，改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用温毛巾敷鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞 |
| 盐水冲洗 | 使用生理盐水清洗鼻腔，减少炎症和分泌物 |
| 鼻腔喷雾 | 短期使用减充血剂喷雾，但不宜长期依赖 |
| 抬高枕头 | 睡觉时抬高头部，有助于减轻鼻塞感 |
| 保持湿润 | 使用加湿器，避免空气干燥加重鼻塞 |
若症状持续或严重，建议及时就医检查，排除鼻中隔偏曲或其他结构性问题。
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