【脊椎侧弯自我纠正方法是什么？】脊椎侧弯是一种常见的脊柱问题，可通过适当的方法进行自我纠正。以下是一些有效的自我调节方式：
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 保持坐姿、站姿端正，避免长时间低头或驼背。 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、侧弯拉伸等，可缓解肌肉紧张，改善脊柱曲线。 |
| 核心训练 | 加强腹部和背部肌肉，增强脊柱支撑力。 |
| 睡眠姿势 | 使用合适的枕头和床垫，保持脊柱自然对齐。 |
| 姿势矫正器 | 在医生建议下使用，帮助维持正确体态。 |
注意：自我纠正适用于轻度侧弯，严重情况需及时就医。
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