【乳糖不耐受成年人怎么解决】乳糖不耐受是许多成年人常见的消化问题，主要表现为摄入乳制品后出现腹胀、腹泻等症状。解决方法主要包括调整饮食和补充酶类。
| 解决方法 | 说明 |
| 选择低乳糖食品 | 如酸奶、奶酪等，乳糖含量较低 |
| 补充乳糖酶 | 餐前服用乳糖酶片，帮助分解乳糖 |
| 增加钙质来源 | 通过绿叶蔬菜、豆类等补充钙质 |
| 逐步适应 | 少量多次摄入乳制品，逐渐增加 |
| 替代饮品 | 使用植物奶如杏仁奶、豆奶等 |
合理调整饮食结构，结合生活习惯的改变，能有效缓解乳糖不耐受症状。
以上就是【乳糖不耐受成年人怎么解决】相关内容，希望对您有所帮助。
