【喝什么牛奶不会胖】喝牛奶是否会导致发胖，主要取决于牛奶的种类和摄入量。以下是几种常见牛奶的热量与营养分析，帮助你选择更合适的牛奶。
| 牛奶类型 | 热量（每100ml） | 脂肪含量 | 是否适合控制体重 |
| 全脂牛奶 | 60-70 kcal | 高 | 不推荐 |
| 脱脂牛奶 | 35-45 kcal | 低 | 推荐 |
| 低脂牛奶 | 45-55 kcal | 中等 | 推荐 |
| 酸奶 | 50-80 kcal | 中等 | 可适量饮用 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 30-50 kcal | 低 | 推荐 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，并注意每日摄入量。适量饮用牛奶有助于补充钙质和蛋白质，但过量则可能增加热量摄入。
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