【记忆力下降吃什么好】记忆力下降可能与饮食、生活习惯和营养摄入有关。适当调整饮食，有助于改善大脑功能，提升记忆力。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含Omega-3 | 保护脑细胞，增强记忆 | 深海鱼（如三文鱼）、核桃、亚麻籽 |
| 富含抗氧化物 | 减少脑部氧化损伤 | 蓝莓、黑巧克力、绿茶 |
| 富含B族维生素 | 维持神经系统健康 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 富含锌 | 促进神经传导 | 牡蛎、瘦肉、豆类 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物。同时，规律作息与适量运动也有助于提高记忆力。
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