【蛋白粉服用最佳时间】蛋白粉是健身人群常见的营养补充品，合理安排服用时间能提高吸收效率。以下是总结及建议：
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 训练前30分钟 | 可少量摄入 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟内 | 最佳时段 | 肌肉处于“窗口期”，促进恢复与生长 |
| 早餐时 | 可搭配食用 | 补充蛋白质，增强饱腹感 |
| 睡前 | 可适量摄入 | 慢速释放，支持夜间肌肉修复 |
根据个人目标和饮食结构调整服用时间，避免空腹大量摄入。合理搭配饮食，才能发挥蛋白粉的最大效果。
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问 蛋白粉服用最佳时间
2025-10-12 11:37:12
问题描述：
蛋白粉服用最佳时间，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-12 11:37:12
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