【肚子脂肪厚怎么减】想要减少腹部脂肪，关键在于调整饮食和增加运动。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制热量摄入 | 减少高糖、高脂食物，多吃蔬菜、蛋白质和全谷物 |
| 增加有氧运动 | 如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟 |
| 加强核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉 |
| 保持良好作息 | 睡眠不足会影响激素分泌，导致脂肪堆积 |
| 多喝水 | 有助于代谢和减少饥饿感 |
通过合理饮食与规律运动相结合，可以逐步减少腹部脂肪。坚持是关键，不要急于求成。
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问 肚子脂肪厚怎么减
2025-10-12 14:07:57
问题描述：
肚子脂肪厚怎么减，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-10-12 14:07:57
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