【咖啡的危害及副作用】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，但过量饮用也可能带来一些健康风险。以下是咖啡的主要危害及副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因可能影响入睡，导致失眠或睡眠质量下降 |
| 心悸与焦虑 | 过量摄入可能导致心跳加快、紧张或焦虑感 |
| 胃部不适 | 咖啡可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良 |
| 依赖性 | 长期饮用易产生耐受性，突然停饮可能出现头痛、疲劳 |
| 骨质疏松 | 高剂量咖啡因可能影响钙吸收，增加骨质流失风险 |
适量饮用咖啡对身体有益，但需注意个人体质和摄入量。建议每日不超过3-4杯，并避免空腹饮用。
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