【适合减肥吃的零食有哪些】在减肥期间，选择合适的零食可以帮助控制食欲，避免暴饮暴食。以下是一些适合减肥时食用的健康零食推荐：
| 零食类型 | 说明 | 建议摄入量 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约20-30克） |
| 水果 | 如苹果、蓝莓，含纤维和维生素 | 每天1-2个中等大小 |
| 蔬菜条 | 如胡萝卜、黄瓜，低热量高纤维 | 适量食用，可搭配低脂酱 |
| 燕麦片 | 无糖燕麦，富含膳食纤维 | 一小碗（约30克） |
| 低脂酸奶 | 含钙和益生菌，帮助消化 | 一杯（约100-150克） |
选择零食时应注重低糖、低脂、高纤维，避免加工食品和高热量零食。合理搭配，有助于控制体重并保持健康。
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