【腹式呼吸的好处和坏处分别有哪些】腹式呼吸是一种通过腹部起伏进行深呼吸的方式，常用于放松、运动及健康调理。它有诸多好处，但也可能在特定情况下带来不适。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 改善肺部功能，增加氧气摄入 2. 降低压力，缓解焦虑 3. 增强核心肌群力量 4. 提高睡眠质量 |
| 坏处 | 1. 初学者可能感到不适或头晕 2. 过度练习可能导致肌肉疲劳 3. 肺部疾病患者需谨慎使用 |
总体而言，腹式呼吸对大多数人有益，但应根据自身情况调整练习方式，必要时咨询专业医生或教练。
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