【开灯睡觉有什么危害】开灯睡觉虽然看似无害，但长期如此可能对健康产生不利影响。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 影响睡眠质量 | 灯光会抑制褪黑激素分泌，导致入睡困难、睡眠浅 |
| 增加眼部负担 | 长时间暴露在灯光下，易引发眼干、视力下降 |
| 打乱生物钟 | 持续光线干扰人体昼夜节律，可能导致疲劳、情绪波动 |
| 增加患病风险 | 长期睡眠不佳可能诱发高血压、免疫力下降等疾病 |
建议尽量保持卧室黑暗，使用遮光窗帘或夜间小夜灯，以保障良好睡眠与身体健康。
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问 开灯睡觉有什么危害
2025-10-12 17:37:36
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