【贺天遥科普:怎么改善H型臀什么是H型臀】H型臀是指臀部两侧较平，中间凹陷，整体形状类似字母“H”，缺乏饱满感。这种臀型多因久坐、缺乏锻炼或肌肉分布不均导致。
改善H型臀需加强臀部肌肉训练，提升臀部线条。推荐动作包括深蹲、臀桥、侧卧抬腿等。同时注意日常姿势，避免久坐，保持良好体态。
| 项目 | 内容 |
| 什么是H型臀 | 臀部两侧平，中间凹陷，形似“H” |
| 原因 | 久坐、缺乏锻炼、肌肉分布不均 |
| 改善方法 | 深蹲、臀桥、侧卧抬腿等训练 |
| 注意事项 | 避免久坐，保持正确姿势 |
坚持锻炼与调整生活习惯，可有效改善H型臀，塑造更健康美观的臀部线条。
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