【收腹运动有哪些】收腹运动是增强核心力量、改善体态的重要方式。以下是一些常见且有效的收腹动作：
| 动作名称 | 动作要点 | 适合人群 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽，保持静止 | 初学者至进阶者 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧时抬起上半身，避免用颈部发力 | 初学者 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，可手持哑铃增加难度 | 进阶者 |
| 死虫式 | 仰卧时伸展对侧手脚，保持平衡 | 中级者 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧时缓慢抬起腿部，控制动作速度 | 初学者 |
这些动作可根据个人体能选择，建议每周练习3-4次，每次10-15分钟，效果更佳。
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