【哪些食物含钙多】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙质。以下是一些含钙较多的食物汇总：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 芝麻 | 976 |
| 牛奶粉 | 1200 |
| 鸡蛋（带壳） | 54 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议日常多摄入乳制品、豆类及深绿色蔬菜，有助于补充钙质。对于乳糖不耐受者，可选择强化钙的植物饮品或补充剂。
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问 哪些食物含钙多
2025-10-12 19:30:52
问题描述：
哪些食物含钙多，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 19:30:52
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