【黑芝麻的功效与作用有哪些】黑芝麻是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等，有助于增强体质。 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，可延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 增强骨骼 | 钙含量高，有助于预防骨质疏松。 |
| 改善发质 | 有助于乌发、防脱发，改善头发健康。 |
黑芝麻可直接食用或加入粥、糕点中，适合日常饮食搭配。但需注意适量，避免过量摄入导致上火或消化不良。
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