【雾霾天怎样饮食更健康呢】雾霾天气中，空气污染严重，人体易受到有害物质的侵害。合理饮食有助于增强免疫力，减少污染物对身体的影响。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃富含维生素的食物 | 如柑橘、胡萝卜、绿叶蔬菜，有助于抗氧化和增强免疫系统。 |
| 增加蛋白质摄入 | 如鸡蛋、鱼肉、豆制品，帮助修复受损细胞。 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。 |
| 减少油炸和辛辣食物 | 避免刺激呼吸道，降低炎症风险。 |
| 适当补充锌和硒 | 如坚果、海产品，有助于提高抗污染能力。 |
在雾霾天尽量减少外出，注意室内空气质量，结合科学饮食，能有效保护身体健康。
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