【马步蹲好处和坏处是什么】马步蹲是一种常见的下肢训练动作，广泛用于增强腿部力量和提升身体稳定性。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 增强大腿、臀部肌肉力量 | 对膝盖压力较大，可能引发损伤 |
| 提高核心稳定性和平衡能力 | 动作标准要求高，初学者易姿势错误 |
| 改善体态和协调性 | 长时间练习可能导致疲劳 |
马步蹲适合有一定运动基础的人群，初学者应从低强度开始，注意保持背部挺直，避免膝盖过度内扣。合理控制训练频率和强度，可有效发挥其锻炼价值，减少潜在风险。
以上就是【马步蹲好处和坏处是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
