【西瓜是减肥的还是增肥的】西瓜是很多人夏天喜爱的水果，但关于它是否有助于减肥或导致发胖，一直存在争议。其实，西瓜本身热量低、水分高，适量食用对减肥是有帮助的。但过量食用则可能因糖分摄入过多而影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约30大卡，低热量 |
| 糖分 | 含天然果糖，适量食用不影响 |
| 水分 | 约90%，有助饱腹感 |
| 营养成分 | 含维生素C、钾等，有益健康 |
| 建议食用量 | 每天不超过500克 |
综上，西瓜在控制摄入量的前提下，是可以作为减肥期间的健康水果选择的。
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