【天天失眠怎么治疗】长期失眠会影响身心健康，需从生活习惯、心理调节和医学干预等多方面入手。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 内容 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠效果显著 |
| 医疗手段 | 在医生指导下使用助眠药物或中药调理 |
建议先尝试非药物方式，若持续无效，应及时就医，避免自行长期依赖药物。
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