【肩周炎保健体操怎么做】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常因肩关节周围组织炎症引起疼痛和活动受限。适当的保健体操有助于缓解症状、改善功能。以下是几种简单有效的肩周炎保健体操方法：
| 体操名称 | 操作方法 | 作用 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢做前后旋转动作 | 放松肩部肌肉，增强灵活性 |
| 手扶墙伸展 | 靠墙站立，双手扶墙缓慢前倾 | 增加肩关节活动范围 |
| 肘部上下摆动 | 双手扶桌，肘部缓慢上下摆动 | 缓解肩部紧张 |
| 手臂画圈 | 双臂伸直，以肩为轴做画圈动作 | 改善肩关节活动度 |
建议每天坚持练习10-15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。如有剧烈疼痛，应暂停并咨询医生。
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