【可以美白的食物和水果有哪些】想要皮肤白皙，除了日常防晒外，饮食调理也很重要。以下是一些具有美白功效的食物和水果，有助于改善肤色。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 水果 | 柠檬 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
| 番茄 | 含番茄红素，抗氧化、美白 | |
| 葡萄柚 | 维生素C丰富，有助提亮肤色 | |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，改善暗沉 |
| 西兰花 | 抗氧化，减少色素沉淀 | |
| 其他 | 坚果 | 含维生素E，保护皮肤健康 |
| 绿茶 | 含多酚，抑制黑色素形成 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒，能更有效地达到美白效果。
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